생마카 효능 부작용 먹는법

 

 

안녕하세요 양쿡입니다

오늘은 페루의 산삼이라 불리는

마카에 대해 알아보겠습니다~

 

마카..

생긴건 알타리 무처럼 생겨서

친숙한데

생소한 이름이죠?

 

조금 생소하지만

미국NASA에서는

우주식품으로 사용하고 있고

슈퍼푸드로서 많은 성분을

가지고 있다고 하니

 

마카의 효능 부작용 먹는법에 대해

한번 알아보도록 할까요 : )

 

 

 

마카란?

 

마카는 페루의 안데스산맥 4천미터 이상

산소가 희박한 고산지대 척박한땅에서

 자생하는 식물로

 

18가지 필수아미노산과 

31가지의 미네랄등의 성분을

풍부하게 함유하고 있어

 

오래 전부터 페루에서는

산삼이라 부를 만큼 약용식물로 귀한

대접을 받고 있다고 하는데요

 

주로 뿌리에 영양분이 많아서 

뿌리를 많이 사용한다고 하네요

 

 

 

 

 

마카의 효능

 

 

 

1. 성기능 개선

 

마카는 남성 성기능, 정자 활동성 증가,

남성갱년기,우울증 극복에

효과가 있습니다

 

마카는 알카로이드와 덱스트린 성분을 함유하고 있는데

이 성분들이 남성정력에 좋은 성분이라 알려져있습니다

 

페루의 한 대학에서 20~40대 남성을 대상으로

12주 동안 매일 마카 3g 을 복용시킨 후

정자의 운동성과 농도를 관찰하는 임상시험을 한 결과

마카는 남성의 정자수는 200% 정자활동은 180% 이상 증가 시켜

정력을 강화하는데 탁월한 도움을 준다고 밝혔습니다

 

그래서 페루에서는 발기부전 치료에 사용을 하고 있고

비아그라와 달리 자연에서 얻은 성분이라

부작용 걱정없이 사용하고 있다고 하네요

 

또 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 증가시켜주고

스테미너를 향상시켜주며

음경 동맥의 혈류를 활발하게 해주는

덱스트린, 아연 성분이 풍부해

남성의 전립선도 건강하게 해줍니다

 

알카로이드와 덱스트린이 많이 들어 있는

우리나라 식품으로는 우엉과 토란등이 있습니다 : )

 

 

 

2. 여성질환에 도움

 

마카에는 아르지닌 성분과 리신 성분을 함유하고 있는데

이 성분들이 여성질환에 도움을 주는 성분들입니다

그래서 마카를 꾸준히 섭취하면

여성호르몬의 밸런스를 맞춰줘서

자궁건강, 생리불순, 생리통

요통, 불면증 증상을 개선해줍니다

 

3. 면역력 및 빈혈에 도움

 

마카에는 아연과 각종 비타민 성분들을 함유하고 있는데

이 성분들이 우리 몸에 대한 면역력을 증대시켜 주어

감기나 기타 세균으로부터 우리 몸을 보호해주고

질병 등을 충분히 이겨낼 수 있도록 도와줍니다

 

그리고 마카의 철분, 칼륨, 인, 아연 성분은

혈액 내로 산소를 공급해 주어

헤모글로빈이 부족해 생기는

빈혈을 개선해줍니다

 

 

4. 항암효과

 

마카속의 글루코시놀레이트 성분이

암 예방 성분으로 사이토카인을 조율해

종양을 억제해주고 유방암을 억제하는데 

효과가 있다고 합니다

 

 

 

 

 

 

마카 부작용

 

마카는 갑상선 질환이 있는 분들, 림프종이 있는 분들은

가급적 섭취 하지 않으시는게 좋습니다

 

그리고 일일 권장량이 3~5g이니

과다섭취시 설사 복통을 유발할 수 있고

 

임산부나 수유부, 알레르기 질환을 가지고 계신분들은

전문의와 상담 후 드시길 권장드립니다

 

 

 

마카 먹는법 

 

처음부분에 언급했듯

마카는 뿌리에 영양소가 집중되어 있습니다

 

생으로 드실땐 쌈싸먹을때 올려서 드시거나

무쳐서 드셔도 되구요

 

구워드시거나 믹서기에 갈아드셔도 됩니다

 

오늘은 페루의 산삼이라 불리는

마카에 대해 알아봤는데요

 

슈퍼푸드로 불리는만큼

많은 영양소와 효능을 가지고 있으니

참고하시어 섭취해보시는것도 좋을 듯 하네요

 

그럼 모두들 건강 잘 챙기시구요

오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다 : )