오버나이트 오트밀 간단한 아침 든든한 한끼!

안녕하세요 양쿡이에요!
요즘 제가 체중조절도 하려고 하고

운동도 열심히 해서

오트밀을 자주 먹는편인데용

 

오늘은 아침마다 챙겨먹는 

오버나이트 오트밀을

준비해봤어요

 

오버나이트 오트밀은

전날밤에 불려놓고 

아침에 꺼내먹으면 되는데용

 

바쁜 아침에 간단하게 먹기 좋더라구요

 

그럼 너무너무 간단한

오버나이트 오트밀

바로 가볼까용~

 

재료

 

오트밀 40g

우유

요거트

견과류

냉동블루베리

바나나

시나몬가루 톡톡톡

메이플시럽 or 꿀 1큰술

먼저 오트밀 40g 

용기에 넣어줍니다

 

오트밀이 잠길정도로만

우유를 부어줍니다

 

우유 대신 두유나

아몬드 브리즈를 넣어 먹기도 하는데용

 

오늘은 그냥 저지방우유로ㅎㅎ

 

플레인요거트 6큰술정도

넣어줍니다

 

시나몬가루 있으시면

톡톡톡 뿌려줍니다

 

없으시면 생략하시면 됩니당

 

집에 바닐라 에센스가 있어

요것도 아주 살짝 넣어줬어용

 

그리고 용기 뚜껑이 있으시면 뚜껑 덮어서

냉장고에 넣어주시면 되구용

없으시면 랩싸서 넣어주시면 됩니당

 

대략 6시간 이상 불려주시면 되는데

그냥 전날 밤에 만들어서

아침에 드시면 됩니당

 

그리고 아침에 취향껏

과일들이랑 견과류를 넣어

잘 섞어드시면 됩니당

 

아침에 시간 없고 귀찮으면 

그냥 저녁에 다 셋팅해놓고

먹으면 되용~

 

꿀 1큰술 또는 메이플 시럽 있으시면

메이플시럽 1큰술 넣어주셔도 좋아용

 

일단 맛이 괜찮아야 

오래먹는 스타일이라..

 

처음엔 이게 배가 찰까 싶기도 했는데

포만감도 오래가고

생각보다 든든하더라구요ㅎㅎ

 

다이어트 하시는분들은

한번 만들어 보셔요~

 

오버나이트 오트밀 레시피 간단요약

 

1. 오트밀 40g 넣어줍니다

 

2. 오트밀이 잠길정도로 우유를 부어줍니다

 

3. 플레인요거트 올려줍니다

 

4. 밀봉해서 냉장 6시간 이상 불려줍니다

 

5. 시나몬가루,메이플시럽,꿀,바나나,블루베리,

견과류등등 취향에 맞게 토핑을 얹어

잘 섞어 먹어줍니다

 

다양한 토핑들 얹어 오버나이트 오트밀을 즐겨보세요 : )

 

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