아보카도 바나나 주스 너..너무 맛있다..!

 

안녕하세용 양쿡입니다

오늘은 맛도 좋고

건강에도 좋은

아보카도 주스를

만들어봤습니당

 

아보카도는 다이어트에도 좋고

피로회복에도 좋은등

다양한 효능들이 있는데요

 

효능이나 보관법등 궁금하신분들은

아래링크 참고해주세용

 

https://yangcook0606.tistory.com/177

아보카도 효능 칼로리 보관법

 

아보카도주스는 믹서기만 있으면

만들기 간단한편이니

아침에 쓱 갈아서

먹고 가도 너무 좋을것 같아요!

 

그럼 아보카도주스

바로 시작해볼까용~

 

재료

 

아보카도 1

바나나 1

꿀 1큰술

우유 400ml

 

* 꿀은 취향껏 조절해주시면 됩니다

 

* 우유 400ml넣으면 딱 마시기 좋은 상태인데요

걸죽한 너낌으로다 퍼먹는게 좋으신분들은

우유를 200ml정도만 넣어주시면 됩니다

 

* 위 계량대로 갈면

대략 2~3인분정도 나옵니다

 

먼저 아보카도를 준비해줍니다

 

칼로 세로로 반갈해줍니다

 

씨를 칼로 톡 찍어서

비틀어주시면 쏙 빠지구용

 

껍질은 칼로 벗기셔도 되고

숟가락으로 분리해도 깔끔하게 분리되니

편하신대로 해주시면 됩니당

 

바나나도 껍질벗겨

잘 갈리게 썰어줍니다

 

바나나와 아보카도를

믹서기에 넣어줍니다

 

꿀 1큰술 넣고

우유 400ml 부어

씬나게 갈아줍니다

 

시원하게 마시고 싶으면

얼음도 적당량 넣고

갈아주쎄용

 

아보카도 주스 완성~

 

아보카도는 당분함유량이 낮고

식이섬유가 풍부해서

포만감이 오래가

적당량 섭취시

다이어트에 좋답니다ㅎㅎ

 

아보카도주스 레시피 간단요약

 

1. 아보카도 손질해줍니다

 

2. 믹서기에 아보카도 하나, 바나나 하나

우유 400ml, 꿀 1큰술 넣고

쉐킷해줍니다

 

오늘은 아보카도주스

간단하게 만들어봤는데요

 

이게 바나나와 꿀이 들어가 맛도 좋고

마시면 꽤나 든든한편이라

아침에 식사대용으로도

넘나 좋을것 같네용

 

맨날 고칼로리 섭취했는데

오늘은 건강하게

쉬어가자구요ㅎㅎ

 

https://yangcook0606.tistory.com/147

카무트 효능 먹는법 - 미국 타임즈 가장 건강한 식품 50가지에 선정된 슈퍼곡물